時間が無い忙しいサラリーマンは会社でも筋トレができたら時間的にも効率的でいい感じだと思いませんか？
ジムに行くレベルの筋トレはさすがに難しいですが、体を鍛えるという着眼点では工夫次第で十分にオフィス内や会社の仕事中にも筋トレはできるんですよ。
仕事内容や業界によって必ずしも当てはまらないかもしれませんが、私がオフィスなどでやってる筋トレをお伝えしますね！
「仕事しろ！」って反応はとりあえず無視しときます(笑)
会社でできる筋トレ：ビジネスバッグを使用
ビジネスバッグって本気で便利です。
パソコンとか資料とか入ってますと、平気で５ｋｇとか超えてくるのでこれを使わない手はありません。
ビジネスバッグを使うと、サイドレイズやダンベルカールは余裕でできますよ！
ビジネスバッグでダンベルカール
このビジネスバッグの持ち手がいい感じにダンベルを持つのと似てて、ダンベルカールができちゃいます！
ビジネスバッグでダンベルカールはちょっと重さが足りない時もありますが、筋トレできないよりはましです！
ただ仕事中とかはちょっと難しいので、誰かを待ってる時とかにするといいですね。
私は立体駐車場に社有車が止めてあるので、車が出てくるまでの間にやってます。
人に見られるのはやっぱり恥ずかしいですから(笑)
ビジネスバッグでサイドレイズ
これもサイドレイズもビジネスバッグでできます。
ですが、場所や人目がこれも気になります。
片手でビジネスバッグをひたすら上げ下げしてるやつがいたら「やばいやついる！！！」ってなりますから(笑)
なので、一工夫なのですが、通勤中や移動中にカバンを手で持ってちょっとだけ体から離して肩に負荷がかかるようにしてやるんですよ。
そうすると、肩に効きます！
「サイドレイズじゃないじゃないか」って思うかもしれませんが、ご容赦ください・・・
もちろん、REPとか筋肥大とか、そんな事をこのやり方で求めてはいけませんが、十分肩には効きまして、私の肩回りは最近これでデカくなってきました。
もともと小さかったのかもしれませんが( ；∀；)
会社でできる筋トレ：ロングブレスで腹筋
椅子に座りながらでもできるので優秀
ロングブレスダイエットで流行ったあのロングブレスですが、デスクに座りながらでもできるので意外といいですよ！
これですが、座りながらでも余裕でできますよ。
ただ、こんな事をする暇がないくらい忙しいって方は無理ですが、無駄な会議の時間などにはバレないようにこそっとやってみてください。
眠気覚ましにもなりますから、おすすめです。
会社でできる筋トレ：階段をひたすら上る
意外とキツイのですが、階段をひたすら上るのって太ももやお尻の筋肉にめっちゃ効きます！
私の勤めている会社は１１階建てなのですが、１階から登っていって８回くらいで息も切れてしまうくらいキツイです。
これも、筋持久力なんじゃないか？とか細かいことは気にせず、とにかくオフィスで鍛えるという事だけを考えた筋トレです。
息も上がるので、肺活量を鍛えるのにもいいですし何より足にはガチで効きます。
毎日続けていれば、太ももは確実に太くなるでしょう。
私は根性がないので、眠気を感じた時やに詰まった時などに１回まで下りてまた上るってやってます。
めっちゃ息が上がりますので、デスクに戻った時に「あいつぜーぜー言ってるけどヤバいんじゃね？」って思われないように注意してくださいね(笑)
まとめ
オフィスで工夫しながらできる筋トレをお伝えしました。
椅子を使って・・・とか、こんなんほぼ腕立てやん！みたいな感じではありません。
あるものを利用して、ほんとさりげない感じでできる筋トレです。
特に小さい筋肉は鍛えやすいので、工夫次第ではもっと出てくるかもしれませんね。
ぜひとも、参考になれば幸いです！
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