プロテインの知識・コラム

ホエイプロテインは女性こそ飲むべき!ダイエットにも効果的なこの理由!

ホエイプロテインこそ、女性が飲むべきプロテインであるということってご存知でしょうか?

例えば今何も飲んでないような方だったりとかソイプロテインを飲んでる方はホエイプロテインに飲むということをおすすめします。

なぜかという理由はこれからお伝えはしていくんですが、ホエイプロテインはいろんな効果があるので、筋トレをしている方だけではなく、通常何もしてない方にとってもいいかもしれません。

まぁ、この記事にたどり着く時点でかなり筋トレはしていらっしゃる方だとは思いますので、筋トレをしているような女性の方に対してどういった良い点があるのか、お伝えさせていただこうと思います。

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ホエイプロテインの女性へのうれしさ

筋トレとセットで筋肉量を増やす

筋トレをして一緒にプロテインを飲むと、より筋肉量の増加に役立ちます。

その時には吸収が早いホエイプロテインがいいのですが、この時に飲むプロテインとして女性の方もホエイプロテインを飲むことをおすすめします。

筋力や筋肉をつけようとしたら、やっぱりホエイプロテインなんですよ。

女性がプロテインを飲んでもムキムキにはならない?

女性も一緒で、ホエイプロテインを飲んだからといって、女性の場合は、ムキムキになるわけでもないです。

逆に筋肉が引き締まって、体のラインも引き締まってきます。

筋肉が付いても男性の様に筋肉が大きくなるには相当なトレーニングと食事管理をしなくてはなりません。

ですので、女性の場合、筋トレして筋肉が付くと引き締まった体になるので体のラインもきれいになりますし、いいことづくめなのでそういった意味で筋肉をつけるにはプロテインを飲む方がいいです。

逆にソイプロテインとか女性に人気のプロテインがありますよね。

ソイプロテインでもいいんじゃないかと思われるかもしれませんが、筋肉を早くつけるという意味では、ホエイプロテインには劣ります。

ですので、私は女性であっても声プロテインを飲むべきなんではないかなって思います

ダイエット時の女性に嬉しいホエイプロテインの効果

脂肪を落とし筋肉量を維持してくれる

パデュー大学の2018年4月の研究では、ホエイプロテインを飲むと脂肪が落ちて筋肉量が維持できるという研究結果が出ています。

女性が筋トレをされる場合ってダイエットの一環だったりが多いと思うので、そういった意味では筋肉量が落ちないというのはとても大事なことですね。

脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまうと、基礎代謝が下がってしまうので、痩せた後に太りやすい体に変わってしまいます。

その結果、リバウンドしてしまうことにも繋がるので筋肉量は落としたくはありません。

もちろん筋肉を落とさないために筋トレをされると思うんですが、筋トレと一緒にホエイプロテインを飲むことで、更に脂肪を落として筋肉量を維持することを狙っていけますね。

こういった結果があるので、男性でも、減量やダイエットする時はホエイプロテインを飲むのがいいと思います。

この研究結果を見た時に、私もホエイプロテインをこれからも飲んでいこうと思いました。

だって、脂肪が落ちて筋肉量が維持できるんでしたら、飲まないって選択肢はないですよね。

カロリーだけは気をつけなければいけませんが、それでも飲んだ方がいいと私は思うので、私はこれからも飲んでいきます。

満腹感が出る

ホエイプロテインを飲むと満腹感がかなり出ます。

ですので、食事の量を減らしてるときや、例えば断食中の軽い食事として置いプロテインを飲むというのは全然ありだと思います。

食事の量を減らして、食後にホエイプロテインを飲むとお腹がいっぱいになるので満腹感はかなり出ますから、食べ過ぎ防止にもつなげられますよ。

私も食事を減らす時にはよくやります。

昼食をサラダとホエイプロテインに変えたり、朝食をホエイプロテインのみにしたりとお得プロテインを1種の食事代わりとして使ったりもできます。

もちろん、栄養バランスなどは大事ですが、そういったことを気をつけながら、活用されるといいと思いますよ。

女性はどんなホエイプロテインを飲めばいい?

基本的には男性と同じものでもOK

では、どんなホエイプロテインを事前の方選べばいいかというと一般的に男性が買われるようなホエイプロテインと同じでいいと思います。

ザバスやDNSや、ビーレジェンドなど色んなメーカーから、ホエイプロテインが出ておりますので、その中から選ばれるといいと思いますよ。

タカヒロ
タカヒロ
私は安さをメインに考えていて、ビーレジェンドのプロテインを飲んでいます。

ビーレジェンドは1キロ当たり大体3000円前後なんでプロテインの値段としてはかなり安いほうです。

女性が選ばれるのであれば、味も美味しく飲めるものがいいんじゃないかなぁと思いますので、ベリー味だったりとかバナナ味とかいいなと思う味を選ばれるといいと思いますよ。

女性目線で栄養素が入っているものも

もちろん女性向けに出されているよ、ホエイプロテインも全然ありだと思います。

DNSからも出ていますし、そういったホエイプロテインでも1回あたり15グラムほどのタンパク質は取れますので、タンパク質の量としてはいいんじゃないかなぁと思います。

それに加えて、女性に対して取ってもらいたい栄養素というものをプラスで入れていますので、そういった点からいうと女性向けのプロテインというのを買われるのも、ありがとう思います。

まとめ

ホエイプロテインを女性が飲むメリットやダイエットをする時や、どういったホエイプロテインが女性にはオススメなのかというところをお伝えさせていただきました。

ホエイプロテインを女性に勧める理由
  • 筋トレとセットで筋肉量が増える
  • 筋肉が増えてもそう簡単にはムキムキにはならない
  • ダイエットにも役立つ
  • 飲むなら男性が飲むホエイプロテインで全然OK

女性に限らず、男性もに言えることなんですが、お伝えしてきたことというのは男性女性どちらにとってもメリットのあることですので、女性がこういうプロテインを飲まないということはあまりメリットはないですね。

ですが女性の場合、筋肉がつきすぎてムキムキになるというようなイメージがどうしても持たれてしまっているので、「そんなことはないんだよ」ということをお伝えさせていただきたかったというのが今回の内容です。

ホエイプロテインは普通のジュースとか比べると味としてはそんなに美味しくないかもしれません。

しかし最近のホエイプロテインはとても味が美味しくなってきているので、最初はしんどいかもしれないですが、飲み慣れていくととても飲みやすく感じますよ。

ですので、まずはトライをしてもらうといいかなぁと思います。

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