筋トレ後すぐに飲みたいときに泡が邪魔して飲みづらいって経験ありませんか？私はあります！
私も筋トレ中に水分補給があまりできていなく、プロテインで水分補給しようって思っていてゴクゴク飲みたいときに泡に阻まれて歯がゆい思いをした事も多々あります。
少しの工夫で、完全にとは言えませんが泡を消す方法があります！何個かご紹介しますのでぜひとも試してみてください！
プロテインの泡を手っ取り早く消す方法！
方法１：シェイカーをぐるぐる回して混ぜる
しっかりシェイクした後に、ぐるぐるとシェイカーを回したらそれだけで泡は結構消えます！
この様にぐるぐると回せばいくらか泡は消えてくれます。
私もプロテインを飲むときに泡が嫌なので良く「くるくる」と回して泡をある程度消しています。
でも、これだけじゃある程度消えるのですがプロテインの種類によっては完全に消えることは無いものもあります。
どのメーカーのどの種類が消えにくいのかってのは正直どれとは言えないのですが、味やメーカーによっても泡立ちには違いがあるように感じますね。
ただ、完全に泡立ちがないプロテインってのは無くて、どれも泡立ってます。
今後進化していけば泡立たないプロテインってのもできるでしょうね。
動画でも詳しく解説してありますので見てみてください。
方法２：待つ！
最後は究極「待つ」というのが正攻法です！
ビールの泡が消えるのと同じように、プロテインの泡もだんだんと消えていきます。
すぐに飲みたいって方は少しばかりの泡は我慢した方がいいかもしれませんが、待てばほとんど泡は消えてなくなります。
ジム終わりにシェイクしてそのままグイっと行きたいときはさすがに待てませんが、自宅で食事と一緒に飲むとかというときは私はゆっくり待ってます。
方法３：常温か温めて混ぜる
プロテインを冷たい水で混ぜると溶けにくいんです。
ですので、常温かもしくは温かい水（つまりお湯）でシェイクすると泡はできにくいです。
ただ、この方法は泡ができにくくは温かいと飲みづらい味が多いのでプロテインが飲みにくくなるかもしれません。
それに注意が必要なのですがお湯だとシェイカーが爆発するかもしれません。
なので、やるなら常温のお水でシェイクするレベルにしてくださいね。
方法４：シェイカーを変える
泡は消せませんが、プロテインの泡を気にせず飲めるようにするためにシェイカーを変えるのも方法の一つです。
このシェイカーは飲み口が飲むところ分だけキャップが付いています。
飲むときにはここを外して飲めばペットボトルで飲んでいる感じなので泡は口につきません。
泡は他のシェイカーと同じくらいの消え方ですが、飲むときに口につかずに済むのでこのシェイカーを使うのもありですよ。
方法５：電動シェイカー
プロテインのシェイカーにミキサーのような機能が付いた電動シェイカーを使えば泡は皆無になります！
価格も２０００円～４０００円程度なので、安いものなら意外とリーズナブルです。
ポチップ
ミキサーのようにかき混ぜてくれるので、泡立ちもほとんどありません。
動画だとわかりやすいのでご覧ください。
5分30秒以降にプロテインをシェイクしてくれているので見てもらえるとイメージしやすいですよ。
泡が消えにくいプロテインでぐるぐる回転させてみた
普通のプロテインは先ほど挙げた２つの方法でかなり効果があるのですが、泡立ちやすいプロテインだと、先ほどの方法が役に立つのかという点を検証してみました。
ＤＮＳ（ドーム）の「ホエイプロテイン１００ 抹茶味」です。
このプロテイン、かなり泡立ちます！なので、このプロテインを使ってどれだけ泡立ちを抑えられるのかを検証してみました。
待つ方法だと飲めるまで５分
ただひたすら待つという方法をまず試してみました。
そうすると、飲めるくらいまで泡が消えるのがだいたい５分、ほとんどなくなるまで８分ほどかかりました！
泡を気にせず飲めるのがだいたい５分ほど・・・筋トレ後にいち早く飲みたいのにここまで待つのって正直できませんね。
回転させると飲めるまで４分！それでも長い！
先ほどのＹＯＵＴＵＢＥ動画で紹介されていたぐるぐる回す方法ですが、試してみましたが泡を気にせずに飲めるようになるまで４分かかってしまいました・・・
泡立ちやすいプロテインだとあまり変わらない結果に少しがっかりしてしまいました。
それでも少しは早くは消えるので、普通のプロテインだと効果があるのかと思いますよ。
泡立ちやすいプロテインだと泡は本当にしつこいですね。
人工甘味料を使っているせいか、液体もすごくべたべたします。
粘り気があるせいか、やはり気泡がつぶれるのも時間がかかるのでしょう。この泡、すごく強いです。
結論：泡が消えにくいプロテインだとそれほど変わらない・・・
先ほどの動画でお伝えされていた方法ですが、比較的泡が消えやすいプロテインだと効果がありそうですが、私が試したようなプロテインだとほとんど効果が出ませんでした・・・
ほんと、プロテインの種類によりけりになってきますね。
こうなると、小手先での対策ではなかなか難しそうです。
であれば、泡が消えにくいプロテインは違った対策を取る必要がありそうですね。
対策１：泡が消えにくいプロテインは先に作っておく
一つ目の対策としては、筋トレ前か筋トレ中に先にプロテインを作っておくという方法です。
筋トレ後にゴクゴク飲みたいけど、泡が邪魔だってのなら先に作っておくのが正攻法でしょう。
ジムには自分のものを置く場所もありますし、泡が消えるまでは５～８分ほどかかるので、種目を変える途中で作っておけばいい感じで泡が消えている状態になります。
ただ、この対策の難点はプロテインを冷たい水で飲みたいときには少しぬるくなってしまうという点です。
泡を取るか、冷たさを取るかという事ですね。
対策２：泡は完全に無視！！
２つ目の対策としては、泡は完全に無視して諦めるという方法です。
対策と言えるのかという議論は置いておいて、冷たいプロテインを飲みたいという事であれば泡は気にせずゴクゴク飲むというのがいいですよ。
この対策の難点は泡はひげのようにつくという事ですが、拭けばいいんですよ、拭けば！
ゴクゴクのんで、口についた泡をちゃんと拭けば見た目問題は解決します。
本末転倒といえばそうなのですが、冷たいまま飲むならこの方法ですね。
対策３：泡立ちにくいプロテインに変える
また、そもそも論かもしれませんが、今泡立ちやすいプロテインを飲んでいるのであれば、泡立ちにくいプロテインに変えるというのも方法です。
もったいないので今のプロテインは飲み切ってからリピートせずに種類を変えるというのがいいですね。
泡立ちやすいプロテインの特徴ですが、やっぱり味に特徴のあるものとかは泡立ちやすい印象です。
例えば今回私が試した抹茶味や、バナナ味など味がしっかりしている系は泡立ちやすい印象です。
逆にバニラやココアなどベーシックな種類は比較的泡立ちにくい印象です。
なので、今の種類が泡立ちやすいプロテインであれば、ベーシックな種類に変えてみるというのも対策の一つですよ。
マイプロテインについてはこちらの記事でご紹介していますので合わせてご覧ください。
飲み終わった後に残ったプロテインの泡への対応
シェイカーに残った泡まで飲む方法
ジムで筋トレし終わって、プロテインを激しくシェイクしてそのままグイっといったらシェイカーの中には泡が残ってるときもありますよね。
その泡ですが、何とか飲む方法もあります。
少量の水を入れて、再度シェイクすればきれいさっぱい泡もなくなって飲めますよ！
ただ、プロテインの味としては「ほとんど水」のような状態ですので、飲み残しをさらいとるイメージですね。
「だま」になっているプロテインも同じようにするときれいに飲むことができます。
少し残っていると気持ち悪いという方にとってはやってみてもいい方法かと思います。
私は「だま」が残っているときにこの方法を使います。一緒に泡も消えてくれるのでいいですよ。
プロテインの泡は最悪捨ててもいい！
飲み終わって残った泡は洗うときに捨ててもいいです。
メインは液体になってるプロテインですので、そこの部分までどうにかするという事は考えなくていいと思いますよ。
さっさと洗ってきれいにしてしまう方が何にせよいいと思います。
ってか、その泡は汚れと同じと思ってください。
例えるなら、テリヤキバーガーの包装紙に残ったテリヤキソース、唐揚げのお皿に残ったマヨネーズと同じようなものです。
それらをわざわざ食べようと思いますか？（子供のころは舐めてでも食べようとしてましたが）
飲みにくいし、傾けても流れてこないのでそこまで気にせずに処分したほうがよっぽど効率的かと思いますよ。
プロテインの泡にも栄養はあるが気しなくてよし
泡の栄養を気にするならプロテインの量を増やそう！
泡って、ほとんど空気の塊みたいなもんなので、「泡も全部飲まなきゃ！」って気にする必要は全くないですよ！
体積からすると、泡が占める量って多いかもしれませんが、肝心のタンパク質が入っているところで言うと液体の部分がほとんどなわけです。
そういうことなので、「泡にこだわっていてもしゃあない」ってわけです。
そりゃ空気＋プロテインの膜なので少しながらは栄養はあると思います。
ただ、よく考えてみてください、それはただの泡ですよ？
「泡にも栄養あるからそこも飲まなきゃ！」って思うかもしれませんが、それならもう少しプロテインを多めに飲むことにするといいですよ。
プロテインの目的はタンパク質を取る事だから、泡は気にしない！
まとめ
プロテインをシェイクした時にできる泡って地味に面倒なんですよね。
それをある程度消す方法ってのが存在するので試してもらえれば良いですね。
- ぐるぐる回す
- 上下を逆さに回す
- ひたすら待つ
- 事前に作っておく
- 泡を気にせず飲む！
- 普通のプロテインに変える
これらが結構効果的です。
泡が収まりやすいプロテインですと、コスト的にもマイプロテインがおすすめです。
モカ味が溶けやすいのでおすすめですよ。
安くてうまいプロテインがいい！
お財布事情が厳しいサラリーマンやOLにとって、プロテイン代は死活問題にもなりかねません。
市販のS○VASなどは正直高すぎるので、安いものが欲しくて、たくさん飲みたい方はこのプロテインがおすすめです。
