「最近おならが臭くね？ってか便秘になったりしてるな・・・」
こんな事に悩んでる原因を「もしかしたらプロテインじゃない？？」ってプロテインを犯人に思ってませんか？
実は、本当にそうかもしれません。
「やっぱり！！」って思いますよね。
実際にそうだったとすると、おならや便秘をすっきり解消したいですよね。しかも手軽に。
そんな方法って結構あったりするのですが、私が実践した簡単な１つの方法をお伝えしますね！
プロテインでおならが臭くなることはあるのか？
めっちゃ臭いっす
いや～臭くなりますよ。私はプロテインを１日２～３回飲み始めた時から臭くなってきましたね。
臭いもいつもの感じと少し違う(笑)
なんか、臭さのレベルが違うって感じでしたね。
私の場合は１日１回のプロテインだとそこまで変わらず、３回以上飲むと臭いがレベルアップしていました！
ですが、人によってはプロテインを１日１回でも臭くなるって人もいるみたいですね。
世間の皆様も総じて体験済み(笑)
やっぱホエイのプロテインおならがくっさい
— 烏tea (@tea51012715) April 25, 2019
その丸太みたいな腕してる友達に「1日に5回プロテイン飲め」って言われてから守ってるけど、マジで屁臭くなった。
プロテイン(タンパク質)は悪玉菌増やすからこればっかりはしゃーないけどマジで地獄みたいな匂いする。臭ピタッ！って言う匂い消すやつ飲んでもほぼ無駄レベル。
— 歯磨き粉 (@nationallionsss) April 20, 2019
プロテイン飲み始めてから屁が臭い
— 筋肉警察 (@Nescafe_un) April 13, 2019
自分だけじゃなく世間一般のプロテイン愛用者も同じくおならがレベルアップしているようです！
格闘技の道場の方にも「プロテイン飲みまくるとおならに来るよ(笑)」って言われたことがあるので、やっぱりおならへは影響出ちゃうんでしょうね。
実はプロテインが原因で便秘にも・・・？
便秘になっちゃいました・・・
はい、プロテインを飲んで便秘になるって事もありました。
おならとセットで、くっさいおならは出るのですが、大事なう〇こは出てくれないって悩ましい状態が続いてしまいました。
ダイエットしている時なんかは「う〇こが詰まっているから出たら２ｋｇくらい減るんじゃね？」とか思ってました(笑)
実際に出たら１ｋｇくらいは減りましたし(笑)
便秘も飲みすぎたらなってましたね。プロテイン１日１杯程度だとなりませんでしたが、やはり出ないと２～３日でもすこし凹みます。
便秘に悩むトレーニーたち
https://twitter.com/zunda_73/status/1122159562016952320
プロテイン飲むと分解できなくて素晴らしい便秘で寝込むのでプロテイン飲めないのです(ｏ'￢'ｏ)
一応サプリは飲んでますが謎の前身の痛み…
困りました＿|￣|○— ちぇるし＊白龍走 (@Gon417Yuoo) April 17, 2019
プロテインを飲んで便秘になるって人も結構多いですよ。
ただ、ツイッターを見ていると、一流マッチョたちはあまり便秘に悩んでいる感じじゃなかったですね。
ってことはそこに秘密があるのでは？？
マッチョたちはプロテインでの便秘やおならを解決しているのではないか？
と思いましたので、どうやったら便秘やおならの臭いのを解決できるのかを調べてみました。
おならや便秘の原因はやっぱり腸内環境の悪化
タンパク質を吸収しきれず腐敗するのが原因
動物性タンパク質を摂りすぎると、体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれます。腸内に贈られたタンパク質は悪玉菌のエサになってしまうので腸内環境の乱れが発生しやすくなります。
本来、一番少ないはずの悪玉菌が増えてしまうと腸の運動が弱まり、食中毒菌や病原菌による感染の危険性、発がん性を持つ腐敗産物が多く作られてしまう可能性があります。出典 江崎グリコ株式会社：http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/
要するに、タンパク質を摂りすぎると腸内で処理しきれなくって悪玉菌が増えて臭くなるって事ですね。
やっぱり原因は腸内環境が悪くなるってことだったんですね。
便秘もやっぱりプロテイン若干関係かもって森永乳業のHPに書いてあります。
いろいろと原因はあるでしょうが、腸内環境がやっぱり影響あるんでしょうね。
とは言っても、「おならが臭くなるし便秘になるからってプロテインを飲みたくない」って事にはならないと思いますよね。
筋トレして筋肉付けるためにプロテインを飲んでいるんですし。
でも、クッサイおならが出そうになると、学校や職場でも「やべ～、くせーのがきそう！！」っていちいち気にしなくてはならないのも嫌なのが人情ですね。
ってことは、腸内環境が悪いのを対策する事しかないわけです。
おならや便秘と付き合う→嫌だ
プロテインを飲まない→意味がわららない
でしょ？
ってことはおならや便秘を解決することが大事なわけです！
ってことで私も実践した対策方法を次の章でお伝えします。
対策は意外と簡単なあれ！
腸内環境を良くするのはこの２つです。
- 食物繊維をとる
- 善玉菌を増やす
この２つなのですが、私に効果があったのは「善玉菌を増やす」という方法でした。
ヨーグルトがやっぱり良かった
私はヨーグルトがやっぱり一番よかったです！
食物繊維をとるという方法でしたが、常日頃から野菜は食べていましたし、炭水化物も食べていました。
それでも解決しないって状態だったので、やっぱり「ヨーグルト」が良かったです。
便秘が続いた日はヨーグルトを食べて２～３日様子を見るとしっかりと体の中から出て行ってくれていました。
あとは、おならの臭さも解消してくれていました。
職場ですかしっぺしてしまった事もありましたが、ほぼ臭さはなかったのでセーフでした(笑)
私の場合は基本的にどんなヨーグルトでも良かったです。
今はスーパーで半額になってあるものを買って基本的には毎日食べるように心がけています。
朝にお通じがきてほしかったので、夜ごはんの時に食べています。
だいたい１２時間後に腸に届くってどこかで聞いた気がするので朝に出てほしいならそれくらいなのかなって感じですね。
便秘になるから、おならが臭くなるからと言ってプロテインを飲まないという選択肢はない！
ということです。
筋肉を付けたいってのが根底にあるわけですから、おならや便秘を怖がってプロテインを飲まないって選択肢はないって事です！
プロテインを飲んで出てくる諸症状は対策すれば全然大丈夫って身をもって体験しましたので、やっぱりプロテインは飲むべきだなって思います。
タンパク質を食事だけでとろうとすると限界がありますし、プロテインは満腹感を出してくれるからダイエットにも本当に役立ちます！
ちなみに、現在ダイエット中なのですがしっかりプロテインを飲みつつ、ヨーグルトを食べているので、毎日快調で、おならも臭くはありません！
腸内環境を保ちつつ、プロテインを飲むってのがやっぱりいいですね。
まとめ
- 腸内環境が悪くなって便秘やおならが臭くなることあり！
- ヨーグルトなどで解消を！
かんたんにまとめますとこのような感じです。
私の場合はヨーグルトで解決しましたが、人によって食生活や環境って全然ちがいますのでこれがすべてってわけではないと思います。
ただ、この方法は一応使えるかなって思いますので、一度お試しください！
安くてうまいプロテインがいい！
お財布事情が厳しいサラリーマンやOLにとって、プロテイン代は死活問題にもなりかねません。
市販のS○VASなどは正直高すぎるので、安いものが欲しくて、たくさん飲みたい方はこのプロテインがおすすめです。
