カフェテインを飲んで果たして痩せられるのか。
これはカフェテインを検討している方にとっても非常に重要なことですよね。
カフェテインにはいろんな成分が入っていますが、主なものと言えばコーヒーとプロテインとのミックスという感じです。
その他細かい成分は糖質とかビタミンとかですが、大きく左右されるのはコーヒーの成分とプロテイン（タンパク質）ですので、これらがどのように作用するのかお伝えしていきたいと思います。
カフェテインを飲んでも痩せないのか？
運動前に飲むと痩せる可能性は期待できる
カフェテインに含まれているコーヒーの効果で運動前に飲むと脂肪燃焼の効果などがあります。
そのため、カフェテインを飲んでも痩せないのか？という問いについては「効果の可能性がある」と言えます。
筋トレと組み合わせると効果的です。
コーヒーと筋トレの組み合わせについてこちらでも解説していますので合わせてご覧いただければと思います。
次に、カフェテインに含まれている成分が痩せるためになぜ効果的なのかをお伝えしますね。
カフェテイン（コーヒー）の成分が脂肪燃焼に期待
カフェイン：運動前に取るとパフォーマンスUPと脂肪燃焼効果
運動前にカフェインを取ると、パフォーマンスが上がると研究結果で出ています。
下半身の筋トレで効果にカフェインを筋トレ前に取るとパフォーマンスが上がったという研究結果があるため、カフェテインにもカフェインが含まれているので同じ効果が期待できますね。
あとは、カフェインは脂肪燃焼効果もありますから、同じく運動前に飲む事で脂肪燃焼をさらに加速してくれるのが期待できます。
このように、成分としてはカフェインがカフェテインのでは運動に大きく作用してくれることが期待できます。
ポリフェノール：抗酸化作用
同じくコーヒーの成分であるポリフェノールが抗酸化作用があるため、体の老化を防止してくれます。
ポリフェノールは赤ワインなどでも有名ですね。
どこまで効果を実感するか正直クエッションです。
長い時間かけていかないとわからないですし、体が悪くならないようにするためのものなのであまり実感はわかないでしょうね。。。
タンパク質：もちろんダイエットには必須
タンパク質はもちろんですが、ダイエットには必須です。
- 運動時に筋肉をエネルギーに変えないように食い止める
- 筋肉を付ける
- 食欲防止
- ・・・などなど
このように、タンパク質はダイエットには欠かせない成分です。
ただ、カフェテイン１杯に含まれるタンパク質は５ｇ程度なので、筋肉を付けるために役立つとは言い切れません。
しかし生活している中で筋肉は合成と分解を繰り返しているので、タンパク質が無いと分解の方が多くなってしまって結果として筋肉が減ってしまいます。
気休めでも５ｇとる事が習慣化できれば、また体は違ってくるのではないかと思いますね。
カフェテインは痩せないという口コミの理由
カフェテインだけ飲んで痩せるわけない
カフェテインで痩せないという口コミがある理由ですが、もちろんカフェテインだけを飲むだけでは痩せません。
カフェテインは単純に言えば「コーヒー＋タンパク質」です。
これを飲むだけで簡単に痩せるわけがありません！
飲むだけで痩せるならだれでも食いつきますし、そんなものがあったらそれは魔法の薬です。
カフェテインは「コーヒー＋タンパク質」ですので、カフェテインを飲むだけで痩せるというのは幻想です。
では、カフェテインを飲みながら何をしなければならないのか、次にお伝えします。
運動＋食事制限は必須
カフェテインを飲んで痩せるには、運動と食事制限は必須です。
ダイエットは運動２割、食事管理８割と言われるくらいです。
運動をしっかりしても、バカスカ食べてしまっていれば元も子もありません。
カロリー管理も大事ですから、運動しても食べ過ぎないように注意してください。
カフェテインはダイエットの補助
カフェテインはダイエットのための補助として使うのがいいですね。
カフェインとタンパク質の効果もあるため、運動の30分前ほどには飲むのがいいですね。
魔法の薬でもなく、痩せるためには運動と食事制限が必要なので、カフェテインはあくまで補助という位置づけです。
ですが、タンパク質をカフェインと一緒に補給できるのは確かにメリットなので運動前に飲まれるのはありですよ。
まとめ
カフェテインでは痩せないのか？という事についてお伝えしまいた。
まとめますとこの様な感じです。
- 痩せる要素はある：コーヒー＆タンパク質
- カフェイン：パフォーマンスアップ＆脂肪燃焼
- タンパク質：体づくりに必須
- 痩せないのは？：運動＆食事管理ができていないから
カフェテインは痩せないってことは無いのですが、運動と食事管理をしなければ痩せません。
ただ、ダイエットの補助として使うのはとっても役立つと思います。
日頃の１杯のコーヒーをカフェテインに変えてみたらおもしろいかもしれませんね。
カフェテインが気になる方は公式サイトで詳しく見てみてください。
ナッシュとマッスルデリ、どちらもダイエットや体づくりにおすすめの冷凍弁当です！
でも、どっちが本当にいいのか徹底比較しました！
- ダイエットにおすすめなのは？
- 値段がお得なのはどっち？
- 筋肉を付けるなら？
- おいしいのはどっち？
