ダイエットの方法

8kg減のダイエットに役立った冷凍宅配弁当を厳選!サラリーマンの私でも簡単に痩せられた!

  • ダイエットに冷凍の宅配弁当がいいって本当?
  • 痩せたいけれど、ダイエットは食事がおいしくないし
  • お腹いっぱいにならないからすぐに挫折してしまう・・・

サラダだけの食事や、おいしくないダイエット食はウンザリですよね。

そこで、ダイエットに宅配弁当を使うのは正解です!

ヨメ
ヨメ
サラダチキンばかりでつらそうだったもんね
タカヒロ
タカヒロ
ほんま!冷凍弁当に変えてよかったわ!

「おいしい・低カロリー・高タンパク」といったダイエットに役立つ要素がたくさん詰まっている冷凍弁当があり、私はそれで8キロ減まで到達できました。

タカヒロ
タカヒロ
8キロ痩せるために食べました!本当によかったですよ

栄養成分は大事ですが、実際にダイエット中に食べて役立ったものをお伝えしていきますね。

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ダイエットでどれだけ痩せたのか

私はダイエットで8キロ痩せました!

半年ほどかけてゆるゆるとダイエットをしていったので、全然苦ではありませんでした。

ダイエットでの体重の落ち方

  • 1ヶ月:3キロ
  • 2ヶ月:5キロ
  • 3ヶ月:6.5キロ
  • 4ヶ月:7キロ
  • 5ヶ月:8キロ
タカヒロ
タカヒロ
このようなダイエットでの落ち方でした

ですが、ダイエット用の食べ物には苦労したんです。

味気ないし、同じメニューばかりだし、食べるのも苦痛でした。

冷凍弁当はダイエットの途中から存在を知り食べ始めました。

タカヒロ
タカヒロ
ダイエットの最初から食べておけばもっと楽だっただろうなと思います。

ただ冷凍弁当を食べるだけでは痩せません。

ちゃんとカロリーコントロールをして食べることで痩せますのでそこを間違えないようにするのが大事です。

では、冷凍弁当をどのようにダイエットで使ったのか、具体的にお伝えいたします。

冷凍宅配弁当をダイエットにどのように使った?

冷凍の宅配弁当ですが、いろんな用途があります。

  • 調理時間の時短
  • おいしものを食べたい
  • 健康的なメニューを食べたい

その中でも、ダイエットに向いている冷凍弁当がありまして、それをどのように使ったのかをお伝えしますね。

目的はカロリー制限

ナッシュ_商品選択

冷凍弁当を使う目的の1つはカロリーを減らしたいからでした。

  • 普通の食事・外食>冷凍弁当:カロリーが抑えられる!
  • 美味しくないダイエット食=冷凍弁当:おいしくなった!

こういう構図で普通の食事や外食するよりもダイエット用の冷凍弁当のほうがカロリーが引くかったんです。

それに、おいしくないダイエット食とカロリーがそこまで変わらず、冷凍弁当のほうが圧倒的においしかったので、本当に役立ちました。

タカヒロ
タカヒロ
低カロリーでおいしいのでマジでよかったです

筋肉のためにタンパク質も重要

「ダイエット用」に使える冷凍弁当を選んだのはもう一つ理由があって、ダイエット中に筋肉量を落としたくなかったのでタンパク質量がある程度あるものを選びました。

  • 普通の冷凍弁当:タンパク質の量がわからない
  • 私が選んだ冷凍弁当:タンパク質の量もわかる!

筋肉があった方が体型もかっこいいですので、筋肉は落としたくなかったんですよ。

それに、代謝も維持できますのでリバウンドもしづらくなります。

見た目が良くなりたい、リバウンドもしたくない。

そういう理由から筋肉が落ちないようにタンパク質量がわかる冷凍弁当を選びました。

昼食を宅配弁当に!

私が冷凍弁当を食べていたのは、主に昼食にです。

タカヒロ
タカヒロ
週2~3回をダイエット用に冷凍弁当にしました

昼に冷凍弁当を食べることにしたのには経緯がありまして。

夜は奥さんが作ってくれる食事を食べるので、朝・昼でカロリー調整をすると決めました。

消費カロリー>摂取カロリーの構図が成り立てばダイエットできますので、それが成り立つように摂取カロリーを設定しました。

私のダイエット時の摂取カロリーは2000kcalを目安に設定しました。

  • 朝:??
  • 昼:??
  • 夜:1,000kcal

「??」部分が自分でコントロールできるところです。

ここから朝と昼のカロリーを設定していきました。

  • 朝:150kcal
  • 昼:500kcal
  • 夜:1,000kcal
  • ※あまり350kcal

「あまり」は予期せぬ事柄(おかしタイムなど)が入ってきたときにも問題ないように設定しておいた方がいいので少し余裕を持っています。

昼を食べなさすぎると頭がぼーっとしてしまったので、この形がベストに収まりました。

これを実現するためには、昼食にいつも同僚とランチに出ていたのですが、それではカロリーオーバーです。

ですので、同僚とのランチ(外食)を冷凍弁当に変えることで目標としているカロリー設定で過ごすことができるようになりました。

ダイエットに冷凍宅配弁当を食べて良かった点

モチベーション・やる気

ダイエットで冷凍弁当を食べてよかったです!

  • おいしかった
  • お腹が膨れた

おいしかった

単純においしかったです。

冷凍弁当はいろんな種類があって食べ飽きることはありませんでした。

タカヒロ
タカヒロ
おいしいし、いろんな種類が食べられたので満足です!

冷凍弁当にするまでおいしくないダイエット用の食べ物を食べていたので救われた気持ちでした。

お腹が膨れた

「ダイエット用」に食べたので量が少ないと思いきや、量は意外と入っているのでお腹はしっかり膨れました!

タカヒロ
タカヒロ
おいしいし、お腹も膨れて低カロリー!満足でした

ダイエットするときには「サラダだけ」とかイメージしがちですが、そんな事しなくてもしっかり痩せます!

逆に、「サラダだけしか食べない」とかをしてしまうとダイエットが続かないですよ(経験済みです)

タカヒロ
タカヒロ
ダイエットの知識がない時に「サラダだけ」とかやりましたが、マジきつくて死にそうでした。苦労が全然違いますよ

冷凍宅配弁当で困った点

もちろん、普段の食事を冷凍弁当に変えたために困った点や気になった点は出てきました。

タカヒロ
タカヒロ
でも痩せたので少しくらい困っても全然平気でした

お金がかかった(外食より全然まし)

冷凍宅配弁当にして、お金はかかりました。

タカヒロ
タカヒロ
ランチで外食するよりかは安かったのでOKです

当然タダではありませんので、そこは困った点というかしょうがない点ですね。

外食より安いですし、その分でストレスが少なく痩せることができたので私としては支払って後悔の無いお金でしたよ。

冷凍庫が圧迫された

1回の注文で6食分や8食分届くので、冷凍庫がかなり圧迫されました。

これは大きな冷蔵庫を持っていると問題ないのですが、夫婦2人暮らしの私たちでも冷凍庫がパンパンになってしまったので、ここは注意が必要です。

注文する前に、事前に冷凍庫に空きがあるか、空きを作れるかを確認しておくことが大事ですね。

タカヒロ
タカヒロ
私は届いた瞬間に冷凍庫の事に気づいて、いそいでスペースを確保しました。

注文頻度が難しかった

カレンダー・スケジュール

これは私がずぼらなのがいけないのですが、注文頻度をつかむのが難しかったです。

タカヒロ
タカヒロ
定期コースにしていて、「か、確定している・・・」っていうのがありました
ヨメ
ヨメ
メニューも前と同じものが届いてたね(笑)

慣れるまで定期購入の期間と1度に注文する数がつかめずだったので、最初は手間取りましたが。

ですが、2回目以降は慣れてきてちゃんと思った通りに届くように注文することができましたよ!

ダイエットに役立った冷凍宅配弁当

ダイエットに役立ってくれた冷凍弁当ですが、カロリー制限&タンパク質多めというダイエットには「ナッシュ」と「マッスルデリ」の2つが助けてくれました。

タカヒロ
タカヒロ
この2つ以外はタンパク質の量が確認できないので、思ったように使えないと判断して使いませんでした

それぞれ私としてはこのような評価です。

総合カロリータンパク質金額(最安値)
1位:ナッシュ

種類豊富

170~510kcal

10~30g

534~594円

2位:マッスルデリ

ガッツリ系

350~450kcal

30〜40g

940円

参考:ワタミの宅食判定不能・・・食べてないので不明

約250kcal

わからない

500円

ナッシュとマッスルデリでは僅差でしたが、私はナッシュの方がおすすめだと思います。

決め手はこれらのポイントでした。

ナッシュの決め手
  • メニューを選べる
  • 値段が手頃

この2点でナッシュを選びました!

決してマッスルデリが悪いわけではありせんが、ナッシュが良かったです。

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1位:ナッシュ

ナッシュ

ナッシュのおすすめポイント

メニューが70種類以上で飽きない!

味もおいしい

低カロリー

総合評価
70種類以上
カロリー170~510kcal
タンパク質10~30g
値段534~594円

ダイエット中に一番注文したのがナッシュでした。

タカヒロ
タカヒロ
おいしかったし、メニューもたくさんあったから次何にしようか楽しみでした

カロリーが高いものも中にはありますし、ロールケーキとかは正直いりません。

ロールケーキだけで、1食分の値段払うのもバカらしいですから・・・

なので、メインメニューだけを選んで買うようにするとハズレませんよ

ナッシュはダイエットをするときにおすすめです!

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ナッシュについてはこちらの記事でもダイエットに使っている様子をお伝えしています。

ナッシュを食べてみた感想を詳しく

ナッシュ_弁当
ナッシュ(nosh)宅配弁当を選んだ3つの理由!ダイエット4ヶ月目にして口コミ通りに早く食べておけばと後悔・・・ダイエットをしていると、食事のカロリーやタンパク質をとても気にするんですよ。 それに、ダイエット食も続けていると味も飽きて...

2位:マッスルデリ

マッスルデリ

マッスルデリのおすすめポイント

ガツンとした味で好みだった

タンパク質が多い(脳筋にはたまらない)

炭水化物も入っている

総合評価
ガッツリ系
カロリー350~450kcal
タンパク質30〜40g
値段940円

2番目に良かったのはマッスルデリです。

マッスルデリの良かったのは、タンパク質がしっかり入っている事です。

タカヒロ
タカヒロ
1食30g以上ですよ、プロテインを飲まなくても全然大丈夫です!

それに、お米やパスタなど炭水化物が入っているので満腹感が全然違いました。

やっぱり炭水化物が入っていると満腹感が各段に違いますね。

それなのにカロリーは低く、私が食べたMAINTAINで450kcalほどです。

LEANなら350~450kcalなので、もっと低いです。

なので、マッスルデリにはとても満足させられました。

1位に出来なかったのは値段が少し高めだったからです。

そこさえナッシュと同じくらいになってくれたら、絶対1位です!



マッスルデリを食べた様子もこちらの記事でお伝えしているのでご覧ください。

マッスルデリを食べている様子を詳しく

マッスルデリを食べてみた感想をレビュー!本当に口コミどおりなのか? そう思っていて何かいいものが無いかと思い探したときに出会ったのがマッスルデリです。 と買う前に不安になった...

まとめ

8kgのダイエットに役立った冷凍弁当についてお伝えしました。

どちらか迷われているならナッシュを買っておいたら間違いないです。

お金に余裕がある方はマッスルデリがいいですね。

どちらにしても、タンパク質を多く取れて、低カロリーな冷凍弁当なのでおすすめですよ!

ぜひ、あなたのダイエットにも役立つ事を祈ってます。

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ナッシュVSマッスルデリ!ボディメイク用冷凍弁当どっちがおすすめ?

ナッシュとマッスルデリ、どちらもダイエットや体づくりにおすすめの冷凍弁当です!

でも、どっちが本当にいいのか徹底比較しました!

  • ダイエットにおすすめなのは?
  • 値段がお得なのはどっち?
  • 筋肉を付けるなら?
  • おいしいのはどっち?
タカヒロ
タカヒロ
あなたにはどちらがおすすめなのかこの記事ではっきりわかります!
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