痩せたいけど好きなものも食べたい！
それに運動なんてしんどいから運動したくない。
ダイエットしたいけど心の中ではこのように思ってしまいますよね。
ダメなのはわかる、痩せたいけど食べたいし運動したくない、そんな事って可能なのか！？
実際ダイエットして7キロ痩せた私がお伝えしたいと思います。
「食べたいけど痩せたい」なんてことできる？
食べたいけど痩せたい、可能です。
それに、昔から運動をしているのでけっこう食べます（笑）
量を食べて、それで痩せるには「カロリー制限です」
消費カロリー＞摂取カロリーとなればいいわけです。簡単です。
食べても痩せれたよ
私は食事を我慢して痩せたという感覚は無くて、食べてもしっかりダイエットに成功しました！
どれくらいかというとこの表に書いているくらいです。
| ダイエット 開始時 |
ダイエット後 | 変化 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 73.2ｋｇ | 65.5ｋｇ | -7.7ｋｇ |
| 体脂肪 | 16.6％ | 12.6％ | -3.6％ |
| 筋肉量 | 57.75ｋｇ | 54.3ｋｇ | -3.4ｋｇ |
毎日奥さんが作った料理を夕食にしっかり食べましたし、たまに飲み会にも行ってます。
それが、サラリーマンの勤めですから（笑）
全部の食べ物を我慢しなければ痩せないというのがわかりました。
消費カロリー＞摂取カロリーの構図が成り立てばOKって事を身をもって体験しましたね。
お菓子も食べたよ
小腹がすいたらお菓子も食べました。
カロリーはありますけれど、１個で数十キロカロリーなので少しくらいなら全然大丈夫です。
腹が減るって感覚を持ってみると違うで
食べ過ぎると腹は減りません。
例えば、会社の昼休みにランチで外食していると夕食まで全然お腹がへりませんでした。
その時には当然夕食もしっかり食べていましたので、どんどん太っていきました。
昼食を調整するようにして、１７時とか１８時にお腹がすくようになると「あ、お腹がすくんだ」と体が丁度いいサインを出してくれます。
なので、空腹を感じるくらいの量に食事を調整するといいんですよ。
量を食べてもカロリーが低ければ空腹は感じるようになります。なので、カロリーが大事ですね。
最近は美味しい＆カロリー低いってのもある
カロリー収支をマイナスにするためにどこかでカロリーを少なくしなくてはなりません。
ですが、カロリーを抑えるために食事を少なくしたり、美味しくないものを食べるのは意味がないんですよね。
ですので、私はおいしい低カロリーのものを食べました。
具体的には「ナッシュ」という低カロリーの冷凍宅配弁当です。
ナッシュは低糖質でおいしいのがコンセプトですので、カロリーも低く作られています。
メニューをちゃんと選べば３００キロカロリー以下のものもあります。
３００キロカロリーはごはん1杯分くらいです。
それくらいで、何品目もの料理が食べられるので全然食べたいものを我慢している感じは有りませんでした。
パスタも食べましたし、ロールキャベツやカレードリアも食べました。
たくさんメニューがあるので食べたいものを選んで食べられるので、「食べたいし痩せたい」を実現できますよ
社会人だからおいしいダイエット食に頼っていいいんだよ。
もちろん、宅配弁当だからお金はかかります。１食600円ほどはかかります。
何かをしようとしたら何かが犠牲になります。
ナッシュの冷凍宅配弁当を食べるという事はお金は必要ですが、食べたいし痩せたいという希望をかなえることができますよ。
それに、例えば昼食をナッシュにしておくと、夜は好きなものが食べられました。
夜はなんでも好きなものを食べていたので、ナッシュで少しお金をはらっても全然よかったですね。
それに、社会人にもなっていたら１食600円だとワンコインの弁当と対して変わりませんよね。
逆に、お金をかけずにダイエットをしようとしたら、味や量が犠牲になります。
ですので、社会人なら自分の体のための投資だと思ってお金を使うのは全然ありですよ。
私は投資した金額以上に、ダイエットの成功とストレスフリーというリターンがありましたので満足です。
運動したくないけど痩せられる？
ジムでガチガチに運動しなくても痩せたよ
私は運動がきらいではないのですが、きついのはやっぱり嫌です。
激しい運動をしなくても痩せました！
それも消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなると大丈夫なので、消費カロリーを増やすために運動をするよりかは食事のカロリーを減らす方が手っ取り早いんですよ。
キツイ運動をするより、低カロリーで美味しいものを食べる方が絶対いいです。
散歩くらいが丁度いいよ
それでも筋トレを少しでもした方が痩せていった時に筋肉も残るんでいいんです。
それでも運動したくないって方は、散歩くらいでもやってみたらいいですよ。
１日１回１５分外をプラプラ歩くだけでも違いますよ。
70kgの人で15分歩くと50キロカロリーくらいになります。
30日続けると1500キロカロリーです。かつ丼２杯分くらいですよ。
ダイエット目的でハードな運動はしないほうがいい
ハードな筋トレとか運動は絶対続かなくなりますから、ダイエットが目的でそういった運動はしないほうがいいです。
例えば、筋トレが趣味とか、格闘技のような激しい運動が趣味とか、運動自体が目的ならいいですが、ダイエット目的でやると絶対続きません。
ダイエットが終わった後に絶対やらなくなりますから。
私は空手をしていて空手をしている事自体が好きですのでやりたいですが、ダイエット目的でランニングとかはやりたくありません。
続けられないので、ダイエット目的で激しい運動をするのは止めておいたほうがいいと思います。
散歩とか軽い苦にならないものをしてみるのがおすすめです。
まとめ
大事なのは、消費カロリー＞摂取カロリーにする事。
運動して消費カロリーを毎日増やすのはめちゃめちゃ大変なので、食事を変える事がいいです。
食事でやるためには、どこかでカロリーを落とす必要があるのですが、やっぱり美味しくおなかを満たしたいので、おいしい低カロリーの食事を取るといいですよ。
そういった意味でもナッシュが私は役に立ちましたので、是非一度見てみてください。
最初に買った時の様子をこちらの記事で紹介していますので、合わせてご覧ください。
ナッシュとマッスルデリ、どちらもダイエットや体づくりにおすすめの冷凍弁当です！
でも、どっちが本当にいいのか徹底比較しました！
- ダイエットにおすすめなのは？
- 値段がお得なのはどっち？
- 筋肉を付けるなら？
- おいしいのはどっち？
