ダイエットしている時には私も毎日飲んでいましたし、それで7キロ痩せました。
寝る前にももちろん飲めますし、それ以外の時にも役に立ちました。
では、寝る前にどう炭酸水が役立ったか、ダイエットするうえで炭酸水の役割も踏まえお伝えしていきたいと思います。
タップできる目次
ダイエットの時に炭酸水が寝る前に役立った理由
お酒代わりになった
一番役立ったと過言でもないのが、炭酸水がビール代わりになった事です。
これまで、寝る前まで夜は晩酌をしていました。
- ビール
- 酎ハイ
- ハイボール
などを買って、自宅で１日３本は飲むという状態でした。
理由は、炭酸水のシュワシュワ感がビールや酎ハイを飲むときの喉ごしの感じに似ていたからです。
これまで、口が寂しいからとお酒を飲んでいたのですが、それを炭酸水に変えると「お酒を飲まなくてもいいか」と言う風に変わっていきました。
寝る前まで炭酸水はちょくちょく飲むので、口が寂しいからお酒を飲む事が無くなりました。
お酒が炭酸水に変わったおかげで、内臓脂肪の量も減ってお腹周りもスッキリした感じがしますよ。
お腹が膨れる
炭酸水を飲むと炭酸のおかげでお腹が膨れます。
寝る前に何か食べるのは正直良くないので、夜中にお腹がすき始めた時に何かを食べるのは良くありません。
そこで、炭酸水が役立ちました。
基本的に私は寝る前までずっと飲んでいるのですが、夕食後から寝る前まで炭酸水を飲んでいるとお腹もあんまり減りません。
少しお腹が減ってきても炭酸水を飲むとお腹も膨れて「何か食べたい」と言うよりか「何も入らない・・・」と言うくらいまでお腹も膨れます。
なので、寝る前に小腹がすいたときなんかは炭酸水を飲むと寝る前に食べたい衝動を抑えられますのでおすすめですよ。
炭酸水がダイエットいいと言われる理由
カロリーゼロ
私が炭酸水がいいと思う理由の大きなポイントがカロリーゼロなところです。
ダイエットは乱暴に言うと消費カロリー＞摂取カロリーが成り立てばオッケーです。
当然いろんな飲み物にもカロリーが含まれているのですが、炭酸水はカロリーゼロです！
私は1日1リットルは飲んでいたので、1ヶ月で30リットルは飲みました。
それでもしっかり痩せていって、合計8キロまで痩せました。
それを考えると、炭酸水はどれだけ飲んでも太らないと感じます。
○○効果とかは話半分に聞くべき
炭酸水の効果って言われてる〇〇効果は話半分に考えておいた方がいいです。
- デトックス効果
- 美容効果
- 安眠効果
- 疲労回復効果
効果はもしかしたらあるのかもしれないのですが、炭酸水だからこんな効果を感じたとかは正直ありませんでした。
それくらいです。
炭酸水が効果あるとあえて言えるのは、お腹が膨らむのとお酒のかわりになった事くらいかなと。
寝る前以外にもこんな時に炭酸水は役立った！
仕事中
仕事中に炭酸水は役立ちました！
それに、ちょっと間食をするときにも炭酸水を飲みながら食べると１口ですみます。
間食を少量に抑えることもできるので、お菓子の食べ過ぎ防止に役立ちますよ。
デスクにおいていても炭酸水は違和感が無いので仕事中にも普通に飲めますよ。
キャップを開けるときの「プッシュッ」って音だけが気になりますが（笑）
食事中・食後
食事中や食後に炭酸水を飲むと食べ過ぎ防止に役立ちました。
例えば、食事があんまり物足りないなと思った時も炭酸水を飲むとそれでお腹が膨れます。
私は夕食後に飲み始めてそのまま寝る前までゆっくり飲みますが、これでお腹が膨れたままになります。
食事中や食後に炭酸水を飲むのはおすすめですよ。
喉が乾いたら炭酸水を飲むようにすると、無理なく飲めますよ。
おすすめの炭酸水はこれ！
ケース別におすすめの炭酸水が違います。
安くて、それでいて自宅で飲む用、職場に持って行く用と分けて買うのが賢い買い方ですよ。
安くて大量に手に入るものがおすすめ
炭酸水を飲むなら消費量がけっこう多くなります。
なので、コンビニで買うよりかは酒屋やネットで箱買いするのがおすすめです。
数百円単位で安く買えるので、おすすめですよ。
もちろんカロリーゼロ、人工甘味料ゼロ
もちろんジュースと間違えてはいけませんので、カロリーゼロ、人工甘味料ゼロの炭酸水がおすすめです。
具体的には、ウィルキンソンやサントリーの炭酸水ですね。
自宅用は安いもの
自宅用には廉価版の炭酸水で1リットルなどの大きめのペットボトルがおすすめです。
500mlのペットボトルだと消費量が多いのでゴミが増えます。
安い炭酸水だと１リットル当たり150円を切るのでお得です。
私はこれをやめられそうにありません。
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持ち運び用は500ml
持ち運びはウィルキンソンなどで500mlのペットボトルがおすすめです。
なので、会社へ持っていくために500mlの炭酸水を箱買いし、自宅用に廉価版を1リットルの炭酸水を箱買いするのがおすすめですよ。
使い分けが大事ですね。
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ダイエットをもっと加速するために
炭酸水でお腹を膨らませるだけだとちょっとダイエットにはキツイのが本音です。
お伝えしたように、消費カロリー＞摂取カロリーにならないといけないので。
そのためには、食事のカロリーを減らす必要がありますが、カロリーを減らした食事は自分でメニューを組み立てると味気ないんです。
そのため、私はダイエット向けの冷凍宅配弁当を食べてダイエットを続けました。
おかげで最終的に8キロ減まで達成できましたよ。
私が食べたダイエット向けの冷凍宅配弁当についてこちらでお伝えしていますので合わせてご覧下さい。
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まとめ
寝る前の炭酸水がダイエットにどのように役立ったかをお伝えしました。
- お酒がわりになった
- お腹を膨らませた
0キロカロリーなので、炭酸水はいくら飲んでも太りませんでした。
なので寝る前にも飲んでダイエットに活用してみてください。
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