クレアチンにはいろんな種類があるってご存じですか？
モノハイドレードやHCL、カプセルタイプなどいろんな種類があります。
モノハイドレードはよく聞かれるかもしれませんが、ＨCＬやカプセルタイプはあまり馴染みがないかもしれません。
ですので、これらの種類の違いを説明してさせていただいた上で、結局どれが一番いいのかというところをお伝えさせていただこうと思います。
クレアチンの種類、モノハイドレート、ＨＣＬ、カプセルタイプ
モノハイドレート
モノハイドレードとは、水分子と結合している種類です。
実際に製品自体は水になってる訳ではありませんが、化学結合の状態が水分子と結合しているという状態です。
一般的によく出回っているクレアチンはほとんどがモノハイドレードです。
多くの研究や実験で使われたりするのも、このモノハイドレードが使われています。
モノハイドレードは飲み方がローディング期を設けたりとかですね、色々方法が決まっています。
ですから、他の種類よりかは飲みやすさという点では劣ってしまうんですが、それでもやはり一般的に出回っているものなのでモノハイドレードが一番オススメです
ハイドロクロライド（ＨＣＬ）
ハイドロクロライドと呼ばれるクレアチンが次によく知られている、クレアチンです。
特徴としては体に吸収されやすいという特徴があるので、ものハイドレードのように、ローディング期というものを設けなくても済むというのが良いポイントです。
あと、良いポイントは水に溶けやすいので飲み物に混ぜたりして飲むという方法ができます。
まぁ一つ何点というと売っている種類があまり多くないということですかね。
バッファード（カプセルタイプ）
カプセルタイプになっているものが、このバッファードタイプです。
粉状の遅れ八珍は胃酸の影響を受けて分解されてしまう恐れがあるんで、このカプセルタイプになっているとより効率的に体に取り入れることができます。
このタイプのメリットとしては飲みやすいという点でしょうか。
とは言っても、あまりカプセルタイプのクレアチンって出回ってないので、それこそ見つけるのが大変だったり、値段との折り合いがつかなかったりという点があるかもしれません。
結局クレアチンはどの種類がいい？
結局どのクレアチンが一番いいかというところですが、私は物ハイドレードで十分だと思います。
理由は簡単で一番手に入りやすいですし、色んな研究でもこのものハイドレードを使った研究が多いので効果としても信用できます。
いろんな種類があったとしても色んな評価がされてて、色々結果が出ているものを使いたいというものが尋常じゃないですか。
エッチCLやバッファーのタイプっていうのはもちろん良い点はあるとは思うんですが、それでも一番リーズナブルで出回っているものがものハイドレードなんで揉まハイドレードでいいんじゃないかなーって思います。
ちなみにカプセルタイプはこんな感じです。
クレアチンは国内品か海外品どっちがいい？
海外品がおすすめ！
クレアチンは国内のプロテインメーカーや海外のメーカーでも扱われているんですが、どちらかというと海外メーカーの方がおすすめです。
この理由は、コストパフォーマンスです。
なぜかは分かりませんが、クレアチンの科学は海外の方が日本の製品に比べて3分の一ほどの値段で買うことができます。
これは朝毎日のものであればかかるこそが3分の一になるのでお財布にとってもとても優しいですね。
中にはこういったプロテインのように、プロテインの中に既にクレアチンが入っているものもありますのでもし気が向いたのであれば試されてもいいのかもしれません。
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海外品でおすすめは？
海外製のおすすめとして一つは、マッスルファームから出ているクレアチンです。
これは1キロ当たり約3000円程で購入できるんで、日本製と比べて１／３くらいの価格になってます。
このほかにも海外製でたくさんあるんですが、楽天とかで買えるものはこういったものがあるので、まずはこのような有名なメーカーの物から試されてるみるといいと思います。
ちなみに日本製だとDNSやビーレジェンドからも出てるんですが300gで同じくらいの3000円になります。
日本製だと安心という方は、DNSや、ビーレジェンドの、クレアチンを買われるといいんじゃないかと思います。
まとめ
クレアチンの種類の違いについてお伝えさせていただきました
色んな種類の違いがあるんですが一番はモノハイドレードですね。
カプセルタイプのものも出ているんで、もしコストがあってやカプセルタイプのものがあるんであれば、それが一番飲みやすいかもしれません。
日々いろんな種類が出てきますので、欲しいタイミングで色々チェックされながら飼われるといいと思いますよ。
変わったものでは、クレアチン入りのプロテインというのもありかもしれませんね。
例えば、このプロテインがそうなので一度試されてみてもいいかもしれません。
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